Як адаптуватися на новому місці? Курс психологічної реінтеграції ВПО

ПРО КУРС

Про внутрішніх переселенців українці вперше почули ще навесні 2014 року, коли з тимчасово окупованих територій Донецької та Луганської області люди поїхали вглиб країни, рятуючись від рашистів. З початку повномасштабного вторгнення в Україні налічується вже понад 4,8 мільйона внутрішніх переселенців. Це люди, які в одну мить втратили все – дім, роботу, звичне оточення, друзів, соціальні зв’язки. 

Ми хочемо, щоб внутрішні переселенці отримали якісну психологічну підтримку під час реінтеграції до нового життя. Адже на шляху до перемоги нам усім важливо поступово відновлювати сили, балансувати свій емоційний стан, мати наснагу на щоденне життя та зміни, тримати тил у родині й на робочому місці. Це нелегко, особливо коли місце перебування – тимчасове, чуже, не рідне. Треба докласти чимало зусиль, аби призвичаїти себе та родину, заново збудувати своє життя, налагодити контакти, знайти роботу та нових друзів. 

Онлайн-курс відповідає на найпоширеніші запитання внутрішньо переміщених осіб (ВПО): 

• як допомогти адаптуватися до ситуації собі, родині, партнеру, дітям та близьким людям;
• що зробить нове місце перебування насправді «своїм»;
• які перші кроки зробити до нової роботи;
• як знизити внутрішню тривогу та наважитися на нове насичене життя;
• на яку допомогу громади можна розраховувати.

Навчання буде корисним як безпосередньо внутрішньо переміщеним особам та членам їхніх родин, так і представникам громадських об’єднань, волонтерських, державних та місцевих установ, що співпрацюють із ВПО.

ПРОГРАМА КУРСУ 

Модуль 1. Як почати жити на новому місці. Основи психологічної реінтеграції. 

1.1. Повертатися не можна залишитися: де поставити крапку.
1.2. Що впливає на адаптацію до нового? 
1.3. Три психологічні практики, що допоможуть адаптуватися краще.
1.4. Бар'єри психологічної реінтеграції та інструменти для їх подолання.
1.5. Які щоденні кроки покращать емоційний стан?

У цьому модулі ви:

• познайомитеся з основами психологічної реінтеграції;
• спробуєте психологічні практики, які допоможуть адаптуватися краще, 
• а також додасте у своє життя щоденні рутини для покращення емоційного стану.

Модуль 2. Як сприйняти зміни в роботі. Кар'єрна реінтеграція.

2.1. Чи знайду я роботу? Та інші питання кар'єрної реінтеграції.
2.2. Техніка ухвалення рішень щодо кар'єрних змін.
2.3. Техніка «3 аркуші».
2.4. Як ефективно вчитися і працювати під час війни.
2.5. Подолання внутрішнього знецінення на шляху до нової роботи.
2.6. Як знизити тривожність і страх, що нас зупиняють.
2.7. Як наважитися на зміни: нова професія, місце роботи, нові обов'язки.

У цьому модулі ви:

• навчитеся конструктивно сприймати кар’єрні зміни;
• засвоїте техніку ухвалення рішень щодо професійного досвіду та розвитку кар’єри;
• спробуєте психологічні інструменти для зниження рівня знецінення себе, тривожності та страху.

Модуль 3. Як допомогти родині, дітям і людям старшого віку. Психологічна реінтеграція оточення. 

3.1. Світ інтеграції очима дитини: що треба знати і як допомогти.
3.2. Як відповідати на типові запитання дітей щодо змін.
3.3. Війна всередині й назовні: чому так важко підліткам і як їм допомогти інтегруватися.
3.4. Подружні стосунки. Як зберегти на відстані або не втратити їх, якщо виїхали разом.
3.5. Як підтримувати зв'язок з оточенням: батьки, друзі, колеги.

Бонус. Пам'ятка з рекомендаціями щодо адаптації людей старшого віку.

В цьому модулі ви:

• дізнаєтеся про особливості інтеграційних процесів у дітей та підлітків, старших членів родини, партнерів;
• знайдете відповіді на поширені дитячі запитання;
• опануєте практичні методики, що допоможуть підтримувати стосунки в родині за нових умов.

Модуль 4. Як будувати стосунки з суспільством. Реінтеграція ВПО в громаді.

1. Як громада впливає на реінтеграцію. Механізми взаємодії.
2. Як долучатися до ініціатив у громаді або створювати власні. Дії, що допоможуть зробити місце «своїм».

Бонус. Юридичні аспекти, які важливо знати: права й нові закони, що допоможуть реінтегруватися.

В цьому модулі ви:

• усвідомите цінність ВПО для громади та громади – для ВПО;
• отримаєте покроковий алгоритм створення власних громадських ініціатив.